الحياة الصحية

كلنا نعلم أن الدقيق الأبيض أو المكرر ليس مفيدًا لصحتنا، لأنه يفتقر إلى الفوائد الغذائية مثل الألياف أو البروتين، وفوق ذلك يرفع من معدل السكر في الدم. لذلك عندما تودين عجن الخبز أو الكعك أو الحلوى، ما ...

لا يوجد أجمل من الاستحمام بالماء الدافئ في الصباح الباكر أو بعد العودة من النادي بعد ممارسة الرياضة لوقت طويل. لكن كم مرة في الأسبوع يحتاج شعرك إلى الغسيل؟ بحسب رأي الخبراء فإنه لا توجد إجابة محددة ع...

بعد يوم طويل وشاق، من الجميل أن تعتني بنفسك في مغطس حمام دافئ يحتوي على كرة فوارة تذوب فيه مُحدثة لونًا جميلا ورائحة خلابة. تستطيعين شرائها من أي مكان، وبأسعار متفاوتة، بل وتستطيعين عمل العديد منها ب...

يعتبر الزبادي من أكثر منتجات الألبان المُخمرة المعروفة حول العالم، يعود اكتشافه الى أقدم العصور الى قبل 6 آلاف عاماً ما قبل الميلادي. يعتبر الزبادي من المنتجات المعروفة و المتداولة للناس ويتقبله النا...

هل تعلمين أن جسمك يحتوي على أكثر من ٦٠٪ من الماء؟ لكننا لانخسر من وزننا شيئًا إذا توقفنا أو قللنا من شرب الماء. بل على العكس، شرب الكثير من الماء قد يساعدك على إنقاص الوزن.   70% من دماغ الإنس...

كيف يخسر جسمي الماء؟ أثناء اليوم تخسرين الماء من خلال التنفس والتبول والتعرق. فمن أجل أن تحافظ الأعضاء على وظائفها الأساسية، يجب أن تشربي الماء وتستهلكي الأطعمة التي تحتوي على الماء.    كم تحتاجي م...

إذا كنت تقضين وقتا خارج المنزل في الدراسة أو العمل، فمن الضروري أن تشربي الماء حتى لاتُصابي بالجفاف. كما يجب أن تعلمين أن حبس البول لفترة طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بإلتهاب المسالك البولية. لذا، ابدأي ...

إذا كنتِ تعانين من مرض السكري، فالأكيد أنكِ تدركين مدى خطورة جرح إحدى قدميكِ. تلف العصب من مرض السكري من الممكن أن يسبب خدرًا في الأطراف، وكلما ارتفعت نسبة السكر في الدم كلما قلت قدرة الجسم على مكافح...

في يوم معتدل الحرارة، توصي الأكاديمية الأمريكية للعلوم والهندسة والعلوم الطبية بأن يكون معدل استهلاك الشخص للسوائل: للمرأة حوالي ٢.٧ لتر، أو ١١.٥ كوب من السوائل. للرجل حوالي ٣.٧ لتر، أو ١٥.٥ كوب م...

هل تعلمين أنه يجب عليكِ استخدام كريم مرطب لبشرتك من منتصف العشرينات؟ كريمات الليل عادة ماتكون ثقيلة من أجل ترطيب عميق، أما كريمات النهار فهي من أجل حماية بشرتك من الشمس ولترطيبها أيضًا.مرطبات السيروم...

احرصي على شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم من أجل تجنب الجفاف:    ١- اشربي الماء بدلًا من مشروبات الصودا أو العصيرات: شرب الصودا أو العصيرات أثناء تناول الوجبات هي عادة لدى كثير من الناس، لكن جسدك ...

هل تعتقدين أن ماء الشرب يحتوي على ذرتين من الهيدروجين وذرة واحدة من الأكسجين فقط؟ H2O؟ صحيح أن ماء الشرب العادي لا يحتوي على أي سعرات حرارية، ولكنه يحتوي على نسبة ضئيلة من المعادن بشكل طبيعي  بسبب مص...

هل تسائلتِ يومًا عما إذا كنتِ تشربين الماء بكمية كافية؟ هناك بعض العلامات التي تظهر على جسمك تدل على أنكِ لاتشربين الماء بكميات كافية:   العطش: أول علامات عدم حصول جسمك على الماء بكميات كافية هو ال...

هل فكرتِ يومًا لماذا تحتاجين إلى شرب الماء بكمية كافية، وإن تناولتِ الأطعمة المفيدة ومارستِ الرياضة؟ إليكِ باختصار أهم فوائد شرب الماء: شرب الماء يحافظ على توازن السوائل في جسدك: جسدك يحتوي على ٦٠٪...

تدخين السجائر له علاقة بوفاة شخص من ٥ أشخاص. أهم ثلاثة أسباب الوفاة المرتبطة بالتدخين هي أمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الرئة، وكذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن. التدخين له علاقة بسرطانات أخرى، و...

هناك استفتاء أُجري على أكثر من ٣٥ ألف أسرة في الولايات المتحدة عن ممارسة اليوغا، أفاد أكثر من ٥٥٪ منهم أن اليوغا ساعدتهم على النوم بشكل أفضل. وأكثر من ٨٥٪ منهم قالوا أن اليوقا ساعدتهم في التخفيف من ال...

عند اتباع حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، فإن الأمر الشاق هو تغيير عاداتك الغذائية من أجل تناول أطعمة صحية بدون الشعور بالحرمان من الطعام. لكن كيف نجعل هذا الأمر سهلًا؟   إليكِ بعض الطرق الفعالة الت...

قد يصبح المطبخ مسببًا للأمراض! في كل عام، يُصاب حوالي ٤٨ مليون شخص بالأمراض التي تنقلها الأطعمة. على سبيل المثال فإن البكتيريا الموجودة في السالمونيلا هي المسبب رقم واحد لهذه الأمراض. طبخ الطعام يقت...